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高考倒计时16天!这份备考“锦囊”请考生和家长注意查收

光阴飞奔

学校走廊的倒计时牌

来到了

5月22日

距离2023年高考

仅有16天

十余年的磨砺,终将显锋

作为考生或者家长

你准备好了吗

 

在这至关重要的时间点

我们精心为您们准备了

一些备考小妙招

希望为每一位考生的赴考之路

保驾护航

倒计时16天:翻错题集和笔记

距离高考仅剩16天,要想从头到尾重新学习一遍的可能性不大,但如果把握好时间,还是可以强化重要内容的。这段时间可以把错题集、笔记翻一下,如果还有余力可以把书上一些细节记一下。

剩下的时间首要任务是保证状态,其次才是提高水平。因此,每天应抽出一定时间做题,即使是自己非常拿手的科目,这样才能保持做题的状态。

 

倒计时15天:专注眼前事

临近高考,大家承担的压力越来越大。专注眼前事,不去在意或远或近的未来,也许你会平静得多。

平时复习时,当你突然感到书上的字怎么都看不进去时,放下书出去走走吧,或独行或与友结伴,一起谈谈学习之外的事情,或者只是安静地走走,相信再回来时,你会好些。

   

倒计时14天:坚持自己的备考节奏

在最后的一段时间,有的同学心态可能产生动摇,临时想要用别人的学习方法套在自己的身上,虽然成为学习方法的集大成者,但是难以进步。

同学们到了高三,在十二年的学习经历中,对于学习已经形成了适合自己的学习方法和习惯,只需要坚持,并根据自己的实际情况进行适当的调整即可。

相信适合自己的才是最好的!

 

倒计时13天:重视总结

高考的最后阶段,模拟考的重要性主要体现在考后的试卷分析,在试卷中可以清晰看出自己的薄弱点。那么,哪里可以提分就复习哪里。

 

 倒计时12天:和任课老师交流,为你提供备考建议

在学校里,一个优秀的学生是会充分利用好教师资源,懂得与老师交流。

在向老师请教问题的同时,也能让老师对自己的备考阶段提出指导意见,老师对于学生的情况比较清楚,他们提出意见具有针对性。

 

倒计时11天:保持良好心态

高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

第一,可有意识地转移注意力,如学习间隙与家人、朋友聊聊天,在校园中散散步。

第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

 

倒计时10天:边做题边回归课本

最后阶段回归课本,强化基础,以高考真题为参考,在做题时,针对自己掌握不牢固的地方及时回到课本,把概念、定义及常规解题方法等进行强化、体会、巩固。除了教材中基础的知识点,经典例题,同时也要把错题本上的习题再进行复习.

 

倒计时9天:形成思维规律

高考考的是知识,也是思维,几门学科高度集中在2天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期

 

倒计时8天:见缝插针利用时间

要懂得见缝插针利用空余时间。

比如睡前或者早上可以在脑子里快速过一遍复习的内容;

每天中午、或者下午下课的时段可以利用十几分钟,做一篇英语阅读或许背一首古诗词,把零散的时间用起来。

 

倒计时7天:保证睡眠质量

考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:

 

第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;

第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询医生。

 

倒计时6天:归纳总结、查缺补漏

所谓的归纳总结,主要从课本知识和对练习、考试试题两方面进行。

可以试着归纳课本知识,从全局着手,由大的知识板块到小的知识点,分析各个知识点之间的联系,形成有逻辑的知识框架。

同时对于经典题型,可以归纳出各种常规方法,但不要满足于只用常规方法。

可以试着发散思维,看看还有没有其他方法,这样既锻炼了思维,也巩固了知识。

 

倒计时5天:翻错题集和笔记

有的同学属于走读生,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。

同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时,高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了

有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。

总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。

 

倒计时4天:开始放松身心

放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。

适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。

最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

 

倒计时3天:制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至30分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。

上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

从复习方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

 

倒计时2天:做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了考试当天,因为挑选衣服而耽误时间。

确定好去考场的交通工具;准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里;不要自己带草稿纸,不要把手机、手表等带入考场。

准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误

 

倒计时1天:考前大检查

准考证、身份证(口罩等)一定要妥善保管。

集中乘车去考试的同学,为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦,也可以将准考证交到班主任处统一保管

晚上与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

另外记得关注一下近两天的天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备;整理好明天考试需要的工具和证件,工具要尽量用自己熟悉的物品。

饮食方面,早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

考生此时的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

 

 

 

 

 

 

 

 

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