为坚决打赢疫情防控阻击战，“宅”就是最大的贡献，但“宅”也要注意心身健康。居家期间，因地制宜、因人而异参加体育健身，不仅可以丰富生活内容，增添生活乐趣，而且还可以增强身体素质，提高免疫力。为切实加强防控工作，维护各位老师各位家长和所有的同学们的身体健康和生命安全，云南衡水实验中学呈贡校区倡议大家开展居家体育锻炼运动。
云南衡水实验中学呈贡校区高一年级倡导疫情防控期间学生体育锻炼的必要性：为促进孩子们的身心健康发展，重视疫情防控期间学生体育锻炼工作，全体师生每天积极进行体育锻炼活动，展现出极大的热情，以下是高一年级的体育锻炼内容:
一、引导学生在家自觉开展体育锻炼，每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1-2小时（内容以广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、深蹲等自重训练和其他使用小型器械适宜在室内进行的项目为主）。
二、各地可制作室内体育锻炼和近视防控的视频、图解等，指导学生因地制宜开展居家体育锻炼。
三、学校通过短信、微信等多种途径，向学生及家长宣传居家体育锻炼和近视防控的重要性。
四、引导学生、家长共同参与居家体育活动，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间，及时纠正不良的体育锻炼和用眼卫生习惯。
一、居家锻炼要根据自身的身心发展水平选择活动内容，遵循适宜性、持续性以及循序渐进、循序渐退原则，科学地开展居家体育锻炼。
二、要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。
三、要注意运动卫生，运动（锻炼）时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。
四、要注意视力保护，居家学生应坚持每天上下午各做一次眼保健操，并注意双手干净、手法正确、力度适当。五是要落实疫情防控要求，不得随意聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。
最后，通过每天的体育锻炼，高一年级的同学们深刻认识到体育锻炼的重要性，领悟到体育锻炼，快乐学习的精髓。同时，老师们也深刻认识到疫情防控期间，学生需居家生活学习，活动空间受限，身体活动次数减少、时长缩短，久坐与观看电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、体能下降、免疫力下降、视力不良以及心理问题。在疫情防控期间，加强体育锻炼对学生身心健康尤为重要。
